Przepisy
Kulki daktylowo-kokosowe
15 maja 2026 · mgr Radosław Siałkowski
Konkretna przekąska bez cukru dodanego, bez pieczenia i bez skomplikowanych składników. Daktyle dostarczają naturalnej słodyczy, a wiórki kokosowe dodają chrupkości i zdrowych tłuszczów. Sprawdza się do biura, na trasę albo wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz sięgać po batonik ze sklepu. Robisz raz, masz pod ręką przez cały tydzień. To dowód na to, że zdrowe jedzenie nie musi być skomplikowane ani drogie.
Wartość odżywcza
na sztukęSkładniki
- 5 sztuk Daktyle bez pestek 150 g
- 4 łyżki Płatki owsiane 40 g
- 10 sztuk Orzechy włoskie 30 g
- 1 łyżka Syrop klonowy
- 2 łyżki Wiórki kokosowe (do obtoczenia) 30 g
Kliknij składnik, żeby odhaczyć to, co już masz. Zmiana liczby porcji przelicza gramaturę.
Sposób przygotowania
Daktyle zalewasz wrzątkiem na 10 minut, odsączasz i blendujesz na gładką masę.
Dodajesz płatki, posiekane orzechy i syrop klonowy – mieszasz do połączenia.
Z masy formujesz kulki wielkości orzecha włoskiego i obtaczasz w wiórkach kokosowych.
Do lodówki na minimum 30 minut – wtedy trzymają kształt i smakują najlepiej.
Uwagi i wersja dla sportowca
Wersja klasyczna: ok. 95 kcal / sztuka · białko 2 g · tłuszcz 5 g · węglowodany 11 g.
Wersja PRO (dla aktywnych, z realną porcją białka): ok. 120 kcal / sztuka · białko 6 g · tłuszcz 5 g · węglowodany 12 g.
Chcesz jadłospis dopasowany do Ciebie?
Przepisy to dobry start — indywidualny plan diety to kolejny krok.