Dieta i suplementacja dla sportowców — od amatorskiej siłowni po zawody UFC i KSW

Dieta i suplementacja dla sportowców — od amatorskiej siłowni po zawody UFC i KSW.Może startujesz zawodowo i szukasz kogoś, kto zna realia przygotowań do gali. Od 15 lat układam żywienie i suplementację dla sportowców — w tym dla zawodników, którzy walczyli na galach KSW i UFC ,kolarzy, biegaczy, piłkarzy . Wiem, czego wymaga poważny trening. I wiem, że ogólny plan z internetu tego nie zastąpi.

Umów wizytę
Mgr Radosław Siałkowski – dietetyk kliniczny i sportowy w Toruniu, specjalista ds. diety i suplementacji dla sportowców

Co zmienia się, gdy suplementację i żywienie układa dietetyk sportowy?

  • sprawdzam skład ciała i historię treningową — mięśnie, tłuszcz, nawodnienie i to, jak trenujesz — zanim napiszę cokolwiek w planie,
  • piszę jadłospis pod fazę, w której jesteś — przygotowania, start, roztrenowanie wymagają zupełnie innego podejścia do jedzenia,
  • planuję żywienie przed, w trakcie i po treningu — z uwzględnieniem godzin treningów i tego, co Twój sport naprawdę wymaga od organizmu.
  • dobieriam suplementy do Twoich wyników badań, nie do rankingów z internetu — każdy produkt musi mieć uzasadnienie w Twojej sytuacji,
  • w razie potrzeby zlecam i interpretuję badania krwi — szczególnie przy dużej objętości treningowej i problemach z regeneracją,
  • sprawdzam każdy suplement pod kątem listy WADA — jeśli startujesz w zawodach z kontrolą antydopingową, nie zostawiam tego przypadkowi, jeśli potrzebujesz lekarza — mówię to wprost i wskazuję do kogo konkretnie iść.

Co dostajesz w pakiecie sportowym?

Ikona symbolizująca planowanie żywienia pod trening sportowy

Żywienie pod Twój trening

Dostajesz plan żywieniowy dopasowany do swojej dyscypliny, fazy sezonu i godzin treningów — nie ogólny jadłospis, który pasuje do wszystkich i do nikogo.

Ikona symbolizująca dobór suplementacji na podstawie wyników badań

Suplementacja oparta na badaniach

Żaden suplement nie trafia do protokołu bez powodu. Patrzę na Twoje wyniki, Twoją dyscyplinę i Twój budżet — i wybieram tylko to, co ma sens akurat w Twojej sytuacji.

Ikona symbolizująca planowanie żywienia na zawody i regenerację po starcie

Żywienie na zawody i regeneracja

Planuję co jesz dzień przed startem, w trakcie i po — niezależnie czy to gala MMA, triathlon czy wyścig kolarski. Regeneracja po zawodach to też część planu, nie przypadek.

sprawdź cennik i pakiety

Współpraca z zawodnikami

Przez 15 lat pracuję ze sportowcami od amatorskich lig po światowe podium — medalistami Mistrzostw Polski, Europy i Świata, zawodnikami KSW i UFC oraz piłkarzami Ekstraklasy i reprezentacji Polski.

Który pakiet jest dla Ciebie?

Trzy pakiety — od pierwszego planu żywieniowego po pełną diagnostykę laboratoryjną z protokołem suplementacji pisanym pod Twoje wyniki. Dla amatorów, zawodników i tych, którzy swój sport traktują zbyt poważnie, żeby zostawiać cokolwiek przypadkowi. Szczegóły i ceny znajdziesz po kliknięciu w wybrany pakiet.

Amator Sportowy
Dla aktywnych 3–5×/tydz.
Pakiet obejmuje:
  • wywiad żywieniowy i analiza składu ciała,
  • jadłospis dopasowany do fazy treningowej i roztrenowania,
  • suplementacja dobrana do dyscypliny i budżetu,
  • plan żywienia przed i po treningu,
  • 1 wizyta kontrolna i kontakt między wizytami przez 14 dni.
ZOBACZ PAKIET
Zawodnik
Najpopularniejszy
Pakiet obejmuje:
  • wywiad, analiza składu ciała i przegląd wyników badań,
  • jadłospis na trzy fazy: przygotowania, start, roztrenowanie,
  • suplementacja z weryfikacją pod listę WADA,
  • plan żywienia na zawody — dzień przed, w trakcie, dzień po,
  • 2 wizyty kontrolne i kontakt priorytetowy do 24h.
ZOBACZ PAKIET
Performance Premium
Dla wymagających amatorów
Pakiet obejmuje:
  • rozszerzony panel badań krwi — zlecenie i pełna interpretacja pod kątem sportowym,
  • protokół suplementacji pisany wyłącznie pod Twoje wyniki — zero suplementów na zapas,
  • elastyczny schemat żywieniowy — bez liczenia kalorii i tabelek,
  • weryfikacja każdego suplementu pod listę WADA,
  • plan żywienia i suplementacji na kluczowy start sezonu,
  • 3 wizyty kontrolne z ponowną interpretacją badań po 3 miesiącach,
  • kontakt priorytetowy — odpowiedź do 12h.
ZOBACZ PAKIET

FAQ – Najczęstsze pytania

Zebrałem pytania które słyszę najczęściej — zanim ktoś zdecyduje się na wizytę.

Dla każdego kto trenuje regularnie i chce z tego wycisnąć więcej — niezależnie od dyscypliny i poziomu zaawansowania. Pracuję z amatorami którzy ćwiczą 3 razy w tygodniu, z kolarzami startującymi na szosie i w maratonach MTB, z zawodnikami MMA przygotowującymi się do gal i z triatlonistami którzy traktują swój sport jak drugi etat. Pakiet dobieramy na pierwszej wizycie po rozmowie o tym jak trenujesz i czego oczekujesz.

Pakiet Amator to jadłospis i suplementacja pod Twój trening — konkretny plan bez zbędnych dodatków. Pakiet Zawodnik dochodzi periodyzacja do fazy sezonu, plan na zawody i weryfikacja suplementów pod listę WADA. Pakiet Performance Premium to inna kategoria — zamiast ścisłego jadłospisu dostajesz elastyczny schemat żywieniowy, a cały protokół suplementacji piszę na podstawie rozszerzonego panelu badań krwi. Dla kogo który nie chce liczyć kalorii, ale chce działać na podstawie danych.

Tak — większość konsultacji z pacjentami spoza Torunia odbywa się online przez wideorozmowę. Jedyne co wymaga wizyty stacjonarnej to analiza składu ciała, ale z tym też sobie poradzimy bez obecności w gabinecie . Wszystko inne — wywiad, omówienie wyników badań, plan, suplementacja — robię online bez żadnych skrótów.

Trwa 60-90 minut. Zaczynam od wywiadu — pytam o dyscyplinę, grafik treningowy, historię żywieniową, suplementy które bierzesz i cele na najbliższe miesiące. Potem analiza składu ciała. Na koniec ustalamy zakres współpracy. Plan żywieniowy i protokół suplementacji dostajesz po wizycie — zazwyczaj w ciągu 5-7 dni roboczych.

Tak, w pakietach Zawodnik i Performance Premium to standardowy element każdej konsultacji. Sprawdzam każdy suplement który bierzesz i każdy który zamierzasz wdrożyć — zarówno pod kątem listy substancji zabronionych jak i czystości produktu. Korzystam tylko z preparatów z certyfikatem Informed Sport lub Cologne List.

Nie musisz. Większość moich pacjentów trenuje samodzielnie lub z ogólnym planem z internetu. Jeśli masz trenera — chętnie skonsultuję plan żywieniowy z jego podejściem do periodyzacji. Jeśli nie masz — buduję plan żywieniowy na podstawie tego co mi opiszesz.

Ceny każdego pakietu znajdziesz na jego podstronie — kliknij „Zobacz pakiet” przy wybranej opcji. Nie ukrywam cen, ale wolę żebyś najpierw wiedział co dostajesz, zanim zobaczysz kwotę.

Tak, to jedna z dyscyplin którą znam najlepiej. Współpracowałem z zawodnikami walczącymi na galach KSW i UFC. Wiem jak wygląda presja przed galą, jak przeprowadzić bezpieczną redukcję kategorii wagowej i jak odbudować organizm po weigh-in. Przyjmuję zarówno zawodowców jak i amatorów przed pierwszymi zawodami.

Kontakt i rezerwacja wizyt – Mgr Radosław Siałkowski

Zapraszam do mojego gabinetu w Toruniu oraz na konsultacje online. Wybierz najwygodniejszą dla siebie formę spotkania i umów termin bezpośrednio przez kalendarz

Dane kontaktowe i lokalizacja gabinetu

Masz dodatkowe pytania? Zadzwoń lub odwiedź mnie stacjonarnie.

Adres

Szosa Chełmińska 166 ,87-100 Toruń

E-mail

radoslaw.sialkowski@przyjazny-dietetyk.pl

Telefon

+48 668 973 187

Umów termin wizyty online

Umów wizytę