Koktajl mango-banan z chia

Radosław Siałkowski
Gęsty, kremowy i naprawdę sycący koktajl na bazie mango i banana — bez dodanego cukru, za to z pełno wartościowymi składnikami. Mango i banan zapewniają naturalną słodycz, a nasiona chia spowalniają wchłanianie cukrów i dostarczają błonnika. Świetny wybór na szybkie śniadanie lub przekąskę po treningu, kiedy nie masz czasu na gotowanie.
Czas przygotowania 10 minuty
Łączny czas 10 minuty
Rodzaj Deser
Kuchnia Przyjazna
Porcje 1
Kalorie 350 kcal

SKŁADNIKI
  

  • 1 sztuka Banan 100 g
  • 2 sztuka Mango mrożone lub świeże 120g
  • 1 kubek Jogurt naturalny 100g
  • 1 łyżka Nasiona chia 10g
  • 0,5 szklanki Mleko lub woda
  • 3 kostki lodu

PRZYGOTOWANIE
 

  • Wszystkie składniki wrzucasz do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. Lód dodajesz na końcu – koktajl ma być zimny i gęsty, nie rzadki. Nalewasz do słoika i pijesz od razu.

UWAGI

WERSJA KLASYCZNA
 | białko 8 g | tłuszcz 5 g | węglowodany 58 g
Wersja dla sportowca :
Dodatkowo dodajesz dżywka białkowa  – 25 g
WERSJA PRO
ok. 420 kcal | białko 32 g | tłuszcz 6 g | węglowodany 62 g