Cofnij

Koktajl mango-banan z chia

Radosław Siałkowski
Gęsty, kremowy i naprawdę sycący koktajl na bazie mango i banana — bez dodanego cukru, za to z pełno wartościowymi składnikami. Mango i banan zapewniają naturalną słodycz, a nasiona chia spowalniają wchłanianie cukrów i dostarczają błonnika. Świetny wybór na szybkie śniadanie lub przekąskę po treningu, kiedy nie masz czasu na gotowanie.
Wydrukuj przepis
Czas przygotowania 10 minuty
Łączny czas 10 minuty
Rodzaj Deser
Kuchnia Przyjazna
Porcje 1
Kalorie 350 kcal

SKŁADNIKI
  

  • 1 sztuka Banan 100 g
  • 2 sztuka Mango mrożone lub świeże 120g
  • 1 kubek Jogurt naturalny 100g
  • 1 łyżka Nasiona chia 10g
  • 0,5 szklanki Mleko lub woda
  • 3 kostki lodu

PRZYGOTOWANIE
 

  • Wszystkie składniki wrzucasz do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. Lód dodajesz na końcu – koktajl ma być zimny i gęsty, nie rzadki. Nalewasz do słoika i pijesz od razu.

UWAGI

WERSJA KLASYCZNA
 | białko 8 g | tłuszcz 5 g | węglowodany 58 g
Wersja dla sportowca :
Dodatkowo dodajesz dżywka białkowa  – 25 g
WERSJA PRO
ok. 420 kcal | białko 32 g | tłuszcz 6 g | węglowodany 62 g