Pakiet Zawodnik — dieta i suplementacja dla startujących w zawodach

Nie — pracuję z zawodnikami różnych dyscyplin. Kolarstwo, triathlon, bieganie, sporty walki MMA, boks, BJJ, piłka nożna, podnoszenie ciężarów. Dyscyplina nie ma znaczenia — liczy się to że startujesz i potrzebujesz żywienia które za tym nadąża.

Periodyzacja żywienia to dostosowanie kaloryczności i proporcji makroskładników do fazy treningowej. W okresie przygotowawczym jesz inaczej niż przed startem, a inaczej jeszcze w roztrenowaniu. Bez periodyzacji żywienie nie wspiera treningu — a tylko mu towarzyszy.

Tak — to standardowy element pakietu Zawodnik. Sprawdzam każdy suplement który bierzesz i każdy który planujesz wdrożyć. Korzystam wyłącznie z produktów posiadających certyfikat Informed Sport lub Cologne List — to jedyne certyfikaty które realnie minimalizują ryzyko przypadkowego dopingu.

Dostajesz szczegółowy protokół na cały dzień zawodów — od pobudki po zakończenie startu. Co jesz wieczór przed, co rano w dniu startu, co w oknie startowym, jak nawadniać się w trakcie i jak zjeść po zakończeniu. Protokół jest konkretny, nie ogólnikowy.

Tak — pierwszy start w zawodach to dobry moment żeby zbudować nawyki żywieniowe od razu dobrze, zanim zdążysz wypracować złe. Pakiet Zawodnik nie wymaga lat doświadczenia startowego.

Mogę — jeśli obie strony wyrażą na to zgodę. Konsultacja z trenerem pozwala dopasować plan żywieniowy do jego periodyzacji treningowej. W takim układzie żywienie i trening tworzą spójny system, a nie dwa oddzielne plany.

Tak — roztrenowanie to element makrocyklu, nie przerwa od diety. W roztrenowaniu zmienia się zapotrzebowanie kaloryczne i proporcje składników. Ignorowanie tego etapu to jeden z częstszych błędów u zawodników.

Tak — jeśli Twoja dyscyplina wymaga redukcji kategorii wagowej przed ważeniem, przygotowuję osobny protokół. Redukcja wagi bez utraty wydolności to precyzyjna procedura — robimy to bezpiecznie, z zaplanowaną fazą regeneracji po ważeniu.