Strona główna›Dieta Anti-Age Kobiety

Dieta Anti-Age · Kobiety 35+ · Toruń

Dieta Anti-Age Kobiety Toruń – Protokół Witalności 35+

Kolagen, hormony, metabolizm, kości
Stacjonarnie lub online
Dieta anti-age kobiety Toruń — program prowadzony przez mgr Radosława Siałkowskiego, dietetyka klinicznego z 15-letnim doświadczeniem.

Po 35. roku życia spada estrogen, zwalnia synteza kolagenu, pogarsza się profil lipidowy i gospodarki hormonalnej — często zanim poczujesz że coś się zmienia.

Zaczynam od Twoich badań, oceniam skład ciała i buduję plan żywieniowy oparty na wynikach. Nie chodzi tylko o jedzenie — chodzi o to żebyś miała więcej energii, zdrowszą skórę i zachowała zdrowie na lata.

Gabinet przy Szosie Chełmińskiej 166, Toruń — przyjmuję też online.

Umów wizytę
Radosław Siałkowski dietetyk kliniczny Toruń – dieta anti-age kobiety kolagen hormony metabolizm 35+

Pakiety

Co wchodzi w skład każdego pakietu?

Trzy pakiety różnią się zakresem badań, protokołem kolagenowym i długością współpracy. Badania wykonujesz samodzielnie w laboratorium — ja wskazuję co zlecić i omawiam wyniki na wizycie.

Kolagen i Metabolizm 35+
700 zł

Wizyty i opieka

Pierwsza wizyta60 min
Wizyty kontrolne2 wizyty
Aplikacja z jadłospisem✓
Pisemne podsumowanie wyników—

Co sprawdzamy

Podstawowe badania krwi✓
Witaminy i minerały✓
Tarczyca✓
Hormony kobiece—
Ryzyko sercowo-naczyniowe—
Pełny panel długowieczności—

Kolagen i skóra

Protokół kolagenowy✓
Rozszerzony protokół kolagenowy—

Plan i suplementacja

Plan żywieniowy4 tygodnie
Suplementacja dobrana z wynikówpodstawowa

Wsparcie

Analiza trudnych sytuacji✓
Praca nad trwałą zmianą nawyków✓
Umów wizytę
Hormony i Witalność 35+ Najczęściej wybierany
1000 zł

Wizyty i opieka

Pierwsza wizyta90 min
Wizyty kontrolne2 wizyty
Aplikacja z jadłospisem✓
Pisemne podsumowanie wyników—

Co sprawdzamy

Podstawowe badania krwi✓
Witaminy i minerały✓
Tarczyca✓
Hormony kobiece✓
Ryzyko sercowo-naczyniowe✓
Pełny panel długowieczności—

Kolagen i skóra

Protokół kolagenowy✓
Rozszerzony protokół kolagenowy✓

Plan i suplementacja

Plan żywieniowy8 tygodni
Suplementacja dobrana z wynikówrozszerzona

Wsparcie

Analiza trudnych sytuacji✓
Praca nad trwałą zmianą nawyków✓
Umów wizytę
Protokół Długowieczności Kobiet 35+
1500 zł

Wizyty i opieka

Pierwsza wizyta90 min
Wizyty kontrolne3 wizyty
Aplikacja z jadłospisem✓
Pisemne podsumowanie wyników✓

Co sprawdzamy

Podstawowe badania krwi✓
Witaminy i minerały✓
Tarczyca✓
Hormony kobiece✓
Ryzyko sercowo-naczyniowe✓
Pełny panel długowieczności✓

Kolagen i skóra

Protokół kolagenowy✓
Rozszerzony protokół kolagenowy✓

Plan i suplementacja

Plan żywieniowy12 tygodni
Suplementacja dobrana z wynikówpełna

Wsparcie

Analiza trudnych sytuacji✓
Praca nad trwałą zmianą nawyków✓
Umów wizytę

Suplementacja

Suplementacja dla kobiet 35+ – kolagen, hormony i to, co naprawdę działa

Mgr Radosław Siałkowski zajmuje się suplementacją od ponad 20 lat. Przetestowałem setki preparatów na różnych grupach pacjentek — od kobiet z Hashimoto i PCOS po aktywne fizycznie po 40. roku życia. Wiem które formy kolagenu działają, jak wchłania się krzem organiczny i dlaczego zwykła kurkumina to strata pieniędzy. Poniżej pełna lista podzielona na kategorie — każdy suplement dobierany na podstawie Twoich wyników, żaden nie jest stosowany u wszystkich tak samo.

Kolagen i skóra (wszystkie pakiety)+
Kolagen hydrolizowany typ I i III
Najlepiej przebadana forma kolagenu doustnego. Badania kliniczne potwierdzają poprawę nawilżenia, elastyczności i redukcję widoczności zmarszczek przy dawce 2,5–10 g dziennie przez minimum 8–12 tygodni.
wszystkie pakiety
Witamina C
Niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu — bez niej organizm nie może go budować poprawnie. Przyjmowana razem z kolagenem zapewnia dostępność tego kofaktora.
wszystkie pakiety
Krzem organiczny
W formie ortokrzemianu wspiera syntezę kolagenu i elastyny. W badaniach u kobiet poprawiał elastyczność skóry oraz kondycję włosów i paznokci.
pakiet Witalności i Długowieczności
Kwas hialuronowy doustny
Nawodnienie skóry od wewnątrz. Badania kliniczne potwierdzają poprawę nawilżenia, elastyczności i redukcję zmarszczek po 8–12 tygodniach stosowania.
pakiet Długowieczności
Gospodarka hormonalna (pakiet Witalności i Długowieczności)+
Magnez (cytrynian)
Niedobór magnezu nasila stres i zaburza sen. Suplementacja poprawia jakość snu i łagodzi objawy PMS — szczególnie przy potwierdzonym niedoborze w badaniach.
przy niedoborze
Witamina B6
Uczestniczy w metabolizmie estrogenów i produkcji neuroprzekaźników. W badaniach zmniejszała objawy PMS — wahania nastroju i zatrzymywanie wody.
przy wskazaniu
DIM (diindolylometan)
Naturalny związek z warzyw krzyżowych który wspiera prawidłowy metabolizm estrogenów. Stosowany przy dominacji estrogenowej — obrzęki, tkliwość piersi, wahania nastroju.
przy wskazaniu
Ashwagandha (KSM-66)
Adaptogen obniżający odczuwanie stresu. W badaniach klinicznych u kobiet w perimenopauzie zmniejszał uderzenia gorąca, poprawiał sen i jakość życia.
przy wskazaniu
Myo-inozytol (± D-chiro-inozytol)
Poprawia wrażliwość insulinową i profil hormonalny u kobiet z PCOS. W badaniach zwiększał regularność cykli, poprawiał owulację i obniżał androgeny. Stosowany też przy insulinooporności.
PCOS / insulinooporność
Kości i stawy (pakiet Witalności i Długowieczności)+
Witamina D3 + K2
D3 zwiększa wchłanianie wapnia, K2 kieruje go do kości a nie do naczyń. U kobiet po menopauzie uzupełnienie niedoboru D3 spowalnia utratę gęstości kości i zmniejsza ryzyko złamań.
przy niedoborze
Kolagen typ II (niedenaturowany)
Specyficzna forma kolagenu działająca na chrząstki stawowe — inny mechanizm niż kolagen typ I i III. W badaniach zmniejszała ból i sztywność stawów już przy niewielkich dawkach.
przy dolegliwościach stawowych
Antyoksydanty i stan zapalny (wszystkie pakiety)+
Glutation (S-acetylo-L lub liposomalny)
Główny antyoksydant wewnątrzkomórkowy — chroni skórę przed stresem oksydacyjnym i spowalnia degradację kolagenu. Wspiera też detoksykację wątroby przy zaburzeniach metabolizmu estrogenów.
przy wskazaniu
Kurkumina (o zwiększonej biodostępności)
Silnie przeciwzapalna — obniża markery zapalne CRP i hs-CRP, zmniejsza ból i sztywność stawów. Działa tylko w formach o zwiększonej przyswajalności — zwykła kurkumina wchłania się słabo.
przy przewlekłym stanie zapalnym
Omega-3 (EPA + DHA)
Działają przeciwzapalnie i chronią serce. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u kobiet rośnie po menopauzie — badania potwierdzają redukcję tego ryzyka przy odpowiednich dawkach.
przy wskazaniu
Witaminy i minerały (wszystkie pakiety)+
Witamina B12 + kwas foliowy
Obniżają homocysteinę i chronią układ nerwowy. U kobiet po 40. szczególnie ważne przy zaburzeniach wchłaniania lub diecie ubogiej w produkty zwierzęce.
przy niedoborze
Żelazo
Niedobór ferrytyny to częsta przyczyna chronicznego zmęczenia i wypadania włosów u kobiet. Suplementacja wyłącznie po potwierdzeniu niedoboru i wykluczeniu innych przyczyn.
przy niedoborze
Cynk
Wspiera kondycję skóry, włosów i paznokci — działa synergistycznie z kolagenem. Ważny też dla prawidłowej pracy tarczycy i układu odpornościowego.
przy niedoborze
Selen
Niezbędny dla enzymów tarczycowych. W badaniach u kobiet z Hashimoto może obniżać miano przeciwciał i poprawiać samopoczucie. Suplementacja głównie przy potwierdzonym niedoborze.
przy niedoborze / Hashimoto

Wsparcie

Zmiana nawyków to proces – jestem z Tobą na każdym etapie

Przez 20 lat pracy z kobietami wiem, że za złymi wynikami badań często stoją lata przeciążenia, zaburzony sen, jedzenie w biegu i brak czasu dla siebie. Sama dieta tego nie naprawi. W mojej pracy szukam przyczyny — nie tylko korygujemy jadłospis, ale razem identyfikujemy sytuacje które blokują zmianę. Między wizytami możesz zgłosić każdą trudność — rodzinna uroczystość, gorszy tydzień, powrót starych nawyków. Nie zaczynamy od zera — szukamy rozwiązania. Celem jest zdrowie które zostanie z Tobą na lata, nie dieta na 8 tygodni.

Rozumiem Twój tryb życia

Praca, rodzina, brak czasu — plan żywieniowy musi działać w Twoim prawdziwym życiu. Zaczynam od tego jak żyjesz, a nie od tego jak powinnaś żyć.

Hormony i emocje mają znaczenie

Zmęczenie, napady głodu, trudność ze zmianą nawyków — to często ma konkretną przyczynę w wynikach badań. Szukam tej przyczyny zamiast mówić żeby jeść mniej i ruszać się więcej.

Skóra, energia i wyniki badań

Zdrowie kobiety po 35. to więcej niż waga na wadze. Pracujemy nad lepszymi wynikami badań, więcej energii i lepszą kondycją skóry — i nad tym żebyś to utrzymała.

15 lat
Doświadczenia klinicznego
35+
Program dla kobiet po 35.
200+
Opinii na ZnanyLekarz
Stacjonarnie
lub online

FAQ

FAQ – Najczęściej zadawane pytania

Odpowiedzi na pytania które słyszę najczęściej od kobiet przed pierwszą wizytą — o badania, kolagen, hormony i to czego się spodziewać po programie.

+48 668 973 187
Czy muszę mieć wyniki badań przed pierwszą wizytą?+
Nie musisz — na pierwszej wizycie omówimy co i gdzie zbadać. Jeśli masz aktualne wyniki (do 3 miesięcy), przynieś je — pozwoli to od razu zacząć analizę. Badania wskazuję na podstawie wywiadu i Twoich objawów, nie według stałego schematu.
Czy dieta anti-age pomoże mi przy problemach hormonalnych — PMS, PCOS, perimenopauza?+
Tak — zmiana diety i dobrana suplementacja mogą znacząco łagodzić objawy PMS, PCOS i perimenopauzy. Dieta wpływa na gospodarkę estrogenową, poziom insuliny i kortyzolu — a to przekłada się na wahania nastroju, apetyt, jakość snu i regularność cyklu. Program opieram na Twoich wynikach badań, nie na ogólnych zaleceniach.
Kiedy zobaczę efekty jeśli chodzi o skórę i kolagen?+
Pierwsze efekty — lepsze nawilżenie i mniejsze zmęczenie skóry — pojawiają się zwykle po 6–8 tygodniach. Wyraźna poprawa elastyczności i kondycji skóry wymaga minimum 3 miesięcy regularnej suplementacji i diety. Kolagen buduje się wolno — ale efekty są trwałe, bo pracujemy nad przyczyną, nie tylko objawami.
Mam Hashimoto — czy ten program jest dla mnie?+
Tak — Hashimoto to jedno z najczęstszych schorzeń u kobiet po 35. roku życia z którymi pracuję. Dieta przy Hashimoto wymaga indywidualnego dostosowania — eliminacji produktów nasilających stan zapalny, odpowiedniej podaży selenu, cynku i żelaza oraz dostosowania diety do wyników TSH, fT3 i fT4. Wskażę też niezbędne badania jeśli ich nie masz.
Czy dieta może pomóc przy osteoporozie lub ryzyku jej rozwoju?+
Tak — dieta i suplementacja to kluczowe elementy profilaktyki osteoporozy. Pracujemy nad odpowiednią podażą wapnia, witaminy D3 i K2, magnezu i białka. W pakiecie Długowieczności wykonujemy ocenę ryzyka osteoporozy na podstawie wyników badań. Wczesna interwencja żywieniowa realnie spowalnia utratę gęstości kości.
Czy przyjmuję pacjentki spoza Torunia — online?+
Tak — przyjmuję online na terenie całej Polski. Konsultacje online przebiegają identycznie jak stacjonarne — analiza wyników badań, ocena składu ciała, wywiad i plan żywieniowy. Gabinet przy Szosie Chełmińskiej 166 w Toruniu jest dostępny dla osób które wolą wizytę stacjonarną.
Czy mogę stosować ten program równolegle z leczeniem ginekologicznym lub endokrynologicznym?+
Tak — dieta i suplementacja są uzupełnieniem leczenia, nie jego zastąpieniem. Współpracuję z pacjentkami które są pod opieką ginekologa lub endokrynologa. Jeśli stosujesz hormonalną terapię zastępczą lub leki na tarczycę — powiedz o tym na pierwszej wizycie.
Czym różni się dieta anti-age dla kobiet od zwykłej diety odchudzającej?+
Dieta odchudzająca skupia się na deficycie kalorycznym. Dieta anti-age dla kobiet skupia się na tym żeby organizm działał lepiej — lepsza gospodarka hormonalna, silniejsze kości, zdrowsza skóra, więcej energii i mniejszy stan zapalny. Waga często spada jako efekt uboczny bo regulujemy metabolizm i hormony. Celem nie jest liczba na wadze — celem jest to jak się czujesz i jak wyglądają Twoje wyniki badań za rok.

Umów wizytę – Dieta Anti-Age Kobiety – Toruń lub online

Gabinet przy Szosie Chełmińskiej 166, Toruń — bezpłatny parking. Przyjmuję też online. Termin najszybciej przez ZnanyLekarz.

Umów wizytę

lub zadzwoń: +48 668 973 187
radoslaw.sialkowski@przyjazny-dietetyk.pl

Kontakt

Kontakt i rezerwacja wizyt – mgr Radosław Siałkowski

Zapraszam do gabinetu w Toruniu oraz na konsultacje online. Umów termin bezpośrednio przez ZnanyLekarz.

Adres gabinetuSzosa Chełmińska 166
87-100 Toruń Telefon+48 668 973 187 E-mailradoslaw.sialkowski
@przyjazny-dietetyk.pl
Umów wizytę

Autor i weryfikacja merytoryczna: — dietetyk kliniczny i sportowy, magister dietetyki klinicznej (Akademia Morska w Gdyni), certyfikowany specjalista SIBO i IBS. Ostatnia aktualizacja treści: 10 lipca 2026.

Każdy plan żywieniowy tworzę zgodnie z Normami Żywienia dla populacji Polski wydanymi przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – PIB; korzystam też z bazy wiedzy Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

Treść ma charakter informacyjny i edukacyjny. Dietetyk nie leczy chorób — dietoterapia wspiera leczenie prowadzone przez lekarza i nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani farmakoterapii.